Ashtanga joga vs hatha joga
Ashtanga a Hatha joga sa líšia svojimi prvkami zamerania; Ashtanga je zameraná viac na rovnováhu medzi dýchaním a fyzickým držaním tela, Hatha sa zameriava viac na sprostredkovanie a fyzickú silu tela.
Joga sa stala pre mnohých ľudí prijatým životným štýlom, ktorý pochádza z indických koreňov a má v sebe nádych väčšiny kultúr, najmä hinduistickej kultúry a budhizmu. Joga zahŕňa koncept mysle, tela a duše, kde sú všetky zosúladené. A meditácia a kontrolované dýchanie sú potrebné na vyladenie akýchkoľvek porúch v prostredí okolo nás. Avšak laik to možno nevie, no joga má rôzne druhy a všetky dosahujú na posilnenie inej časti anatómie. Ashtanga joga a hatha joga sú dva takéto typy.
Ashtanga joga
Na rozdiel od mnohých iných súčasných štýlov jogy sa Ashtanga joga viac zameriava na čas strávený v jednej polohe. Kontrolované dýchanie v joge je nevyhnutné a ešte viac v Ashtanga joge, pretože zadržanie pozície na niekoľko sekúnd vyžaduje dobré dýchanie. Ashtanga teda vytvára teplo v tele človeka, čo vedie k lepšiemu prekrveniu. Nielenže sa pri joge zvyšuje flexibilita, metóda Ashtanga sa snaží aj o posilnenie svalového tkaniva a šliach.
Hatha joga
Hatha joga je v súčasnosti vo svete široko praktizovaná a má svoje korene v hinduistickej kultúre 15. storočia. Hatha joga sa zameriava viac na meditatívny aspekt cvičenia, pretože meditácia je potrebná na vyladenie sveta a rozvoj pozícií, ktoré pomôžu posilniť telo. To prináša dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom, pretože človek prechádza do relaxačného režimu duševne a fyzicky posilňuje svoju rovnováhu, čo pomáha s celkovým fyzickým zdravím človeka.
Rozdiel medzi Ashtanga jogou a Hatha jogou
Hlavný rozdiel spočíva v sústredených prvkoch ashtangy aj hathy. Tam, kde sa Ashtanga snaží priniesť rovnováhu medzi dýchaním a fyzickým držaním tela človeka, Hatha sa zameriava na sprostredkovanie a fyzickú silu tela.
Štýl ashtanga jogy je tiež intenzívnejšou formou jogy, pretože je založený na postupných krokoch, ktoré si vyžadujú neustálu zmenu polohy pri pravidelnom dýchaní. Je to ťažké, pretože zmena polohy vyžaduje veľa ťažkého dýchania, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a tým aj cirkuláciu krvi v tele. Preto je nevyhnutné kontrolované dýchanie. Hatha joga má na rozdiel od Ashtangy pomalšie tempo, a preto je ovládanie dýchania v tejto forme relatívne jednoduché a je tiež možné udržiavať srdcovú frekvenciu konštantnú alebo pomalú. Dobrá mediácia pomôže dosiahnuť požadované výsledky v Hatha, pretože držanie tela je potrebné udržiavať dlho a vyžaduje sa veľa sústredenia.
Záver
Existuje mnoho ďalších foriem jogy, ako je power joga a Iyenger joga; je však na fyzickej sile a odhodlaní človeka zvoliť si svoj štýl. Ashtanga a Hatha sú dve najobľúbenejšie na svete kvôli ich rozdielnosti; výsledky dosiahnuté oboma sú však podobné. Pre niekoho, kto s jogou práve začína, je lepšie vyskúšať všetky možnosti, aby zistil, kde je vaša sila.
