Kľúčový rozdiel medzi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolenovou je v tom, že kyselinu alfa-lipoovú si telo dokáže syntetizovať, zatiaľ čo kyselinu alfa-linolenovú si telo syntetizovať nedokáže; preto musia byť získané zo stravy.
Kyselina alfa-lipoová je antioxidant, ktorý sa nachádza v celom tele. Kyselina alfa linolénová, tiež známa ako omega-3 mastná kyselina, je esenciálna mastná kyselina, ktorá by sa mala prijímať v strave. Obe kyseliny sú dôležité pre ľudské zdravie. Majú niekoľko zdravotných výhod, preto sa užívajú aj ako doplnky.
Čo je kyselina alfa-lipoová?
Kyselina alfa-lipoová je veľmi dôležitý antioxidant, ktorý sa nachádza v našom tele. Je to antioxidant podobný vitamínu, ktorý je rozpustný vo vode aj v tuku. Naše telesné bunky dokážu syntetizovať kyselinu alfa-lipoovú. Okrem toho ho možno prijímať aj zo stravy. Hlavnou funkciou kyseliny alfa-lipoovej je teda neutralizácia voľných radikálov, ktoré vznikajú pri výrobe energie. Sú schopné zachytávať voľné radikály. Zabraňujú tak poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Okrem toho dokáže kyselina alfa-lipoová dobíjať ďalšie antioxidanty, čo je veľmi dobrá vlastnosť, ktorá pomáha k celkovej neutralizácii škodlivých voľných radikálov.
Obrázok 01: Kyselina alfa-lipoová
Navyše tieto molekuly pracujú spolu s enzýmami v mitochondriách pri premene glukózy na ATP. Ďalšou funkciou tejto molekuly je jej schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. A dokáže vyliečiť aj periférne neuropatie. Jednou nevýhodou tejto molekuly je jej schopnosť spôsobiť hypoglykémiu, ak interaguje s inzulínom.
Hoci naše telo dokáže produkovať kyselinu alfa-lipoovú, môžeme ich brať ako doplnky, ktoré prichádzajú ako kapsuly alebo injekcie. A tiež sa tieto molekuly prirodzene vyskytujú v červenom mäse, mäse orgánov (pečeň) a pivovarských kvasniciach.
Čo je kyselina alfa linolénová?
Kyselina alfa linolénová je esenciálna mastná kyselina. To znamená, že si ho naše telo nedokáže syntetizovať, preto by sa mal prijímať v strave. Je to omega-3 mastná kyselina, ktorá sa viac koncentruje na mozgové tkanivá. Najvyššia koncentrácia tejto molekuly sa vyskytuje v ľanových semienkach a ich oleji. Okrem toho sú repkový olej, sójové bôby, perilla a vlašské orechy dobrými zdrojmi kyseliny alfa linolénovej.
Obrázok 02: Kyselina alfa linolénová
Hlavnou úlohou kyseliny alfa linolénovej v našom tele je redukcia zápalov a súvisiacich ochorení, ako je artritída a astma. Okrem toho je súčasťou bunkovej membrány. Hrá úlohu v zdraví mozgu tým, že znižuje depresiu, zahŕňa rast a vývoj atď. Ďalšou dôležitou funkciou kyseliny alfa linolénovej je boj proti srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku. Jednou nevýhodou tejto molekuly je však to, že môže spôsobiť zvýšené krvácanie pri interakcii s liekmi na riedenie krvi.
Aké sú podobnosti medzi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfalinolenovou?
- Obe sa niekedy označujú skratkou ALA.
- Kyselina alfa-lipoová a kyselina alfalinolénová zohrávajú úlohu v ľudskom zdraví.
- Oboje možno užívať ako doplnky.
- Majú výhody aj nevýhody.
Aký je rozdiel medzi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfalinolenovou?
Kyselina alfa-lipoová a kyselina alfalinolénová sú dve dôležité molekuly pre ľudské zdravie. Kyselina alfa-lipoová je antioxidant, ktorý si naše telo dokáže syntetizovať, zatiaľ čo kyselina alfa-linolénová je esenciálna mastná kyselina, ktorú si naše telo nevie syntetizovať.
Nižšie uvedená infografika predstavuje podrobný rozdiel medzi kyselinou alfa-lipoovou a kyselinou alfa-linolénovou v tabuľkovej forme.
Zhrnutie – Kyselina alfa-lipoová vs kyselina alfa-linolénová
Kyselina alfa-lipoová a kyselina alfalinolénová sú dve dôležité molekuly pre ľudské zdravie. Kyselina alfa-lipoová je antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály. Na druhej strane, kyselina alfa-linolénová je esenciálna mastná kyselina potrebná v strave pre dobré zdravie. Slúži ako prekurzor pre lipidy a rôzne fyziologické funkcie. Je to polynenasýtená mastná kyselina, pretože obsahuje viac dvojitých väzieb. Kyselina alfa-linolénová sa podieľa najmä na redukcii zápalov v našom tele. Kyselina alfa lipoová môže byť syntetizovaná v bunkách, zatiaľ čo kyselina alfa linolénová nemôže byť syntetizovaná naším telom. Toto je rozdiel medzi kyselinou alfa lipoovou a kyselinou alfa linolénovou.
