Kľúčový rozdiel medzi systematickou desenzibilizáciou a expozičnou terapiou je v tom, že systémová desenzibilizácia je odstupňovaná expozičná terapia vykonávaná veľmi pomalým tempom, zatiaľ čo expozičná terapia je rýchla forma terapie vykonávaná v krátkom čase.
Fóbia je bežný stav v spoločnosti. Rôzni ľudia majú rôzne typy fóbií. Preto je dôležité identifikovať takéto fobické stavy a použiť terapeutické sedenia na úplné prekonanie týchto stavov. Systémová desenzibilizácia a expozičná terapia sú dva typy terapií, ktoré pomáhajú pri prekonávaní fobických stavov.
Čo je systematická desenzibilizácia?
Systémová desenzibilizácia je technika založená na dôkazoch implementovaná na liečbu jedincov trpiacich rôznymi typmi fóbií. Táto technika využíva metódu postupnej expozície na prekonanie fóbie veľmi pomalým tempom. Preto je táto liečba časovo náročná, ale poskytuje efektívne výsledky. Systémová desenzibilizácia je známa aj ako odstupňovaná expozičná terapia. Liečebná metóda začína od najmenej obávanej expozície a postupne prechádza cez úrovne strachu až do konečnej fázy. Systémová desenzibilizácia zahŕňa tri hlavné kroky. Po prvé, psychológ umožní jednotlivcovi dodržiavať techniky uvoľnenia svalov. Potom je jednotlivec požiadaný, aby si zapísal zoznam strachov a zoradil ich od najnižšej po najvyššiu podľa úrovne intenzity strachu. Nakoniec psychológ vystaví jednotlivca fóbiám ako zoznam, počnúc od najmenej obávaného vystavenia. Konečná fáza terapie sa uskutočňuje dvoma spôsobmi: expozíciou in vitro a expozíciou in vivo.
Obrázok 01: Strach alebo fóbia
Počas expozície in vivo jedinec podstupuje vystavenie skutočným fobickým stimulom. Počas expozície in vitro jedinec zažije predstavenú expozíciu fobickým stimulom. Expozícia in vitro má praktické obmedzenia, pretože táto technika sa spolieha na schopnosť jednotlivca živo si predstaviť fobickú situáciu. Systémová desenzibilizácia je pomalý proces. Na dosiahnutie priaznivého výsledku by bolo potrebných 6-8 sedení. Keď je trvanie terapie dlhšie, očakávané výsledky sú pri tejto metóde vyššie. Systémová desenzibilizácia umožňuje kontrolovaný prístup počas liečby. Zabráni sa tak zanedbaniu liečby jednotlivcom kvôli absencii rušivých prvkov.
Čo je expozičná terapia?
Expozičná terapia je forma rýchlej psychologickej liečby, ktorá pomáha jednotlivcom čeliť ich obavám. Keď sa človek niečoho v živote bojí, mal by sa vždy snažiť vyhnúť sa tomuto konkrétnemu strachu. Môže to byť strach z predmetov, činností, ľudí alebo situácií. Tento stav vyhýbania sa pomáha človeku prekonať pocity strachu len na krátky čas. To sa môže dlhodobo zhoršovať a môže spôsobiť vážne duševné poruchy. Preto psychológovia odporúčajú takýmto jednotlivcom expozičnú terapiu. Táto metóda je mimoriadne užitočnou liečbou pre jednotlivcov trpiacich radom problémov, ako sú panická porucha, fóbie, sociálna úzkostná porucha, obsedantno-kompulzívna porucha, posttraumatická stresová porucha a generalizovaná úzkostná porucha.
Metódy liečby v teórii expozície sa líšia. Psychológ určí najlepšiu strategickú možnosť liečby pri vykonávaní expozičnej terapie. Zahŕňa to vystavenie in vivo (priamo tvárou v tvár obávanej inštancii, predmetu alebo aktivite v reálnom živote), predstavenie si vystavenia (živá predstava strachu), vystavenie virtuálnej realite (použitie technológie na uskutočnenie vystavenia in vivo) a interoceptívne vystavenie (zámerné vyvolávanie obávané fyzické pocity, ktoré sú neškodné). Všetky tieto metódy sú vystavené rôznym spôsobom, ako je odstupňovaná expozícia, záplavy, systémová desenzibilizácia, predĺžená expozícia a prevencia expozície a reakcie. Expozičná terapia nakoniec pomáha rôznymi spôsobmi, ako je návyk, zánik, sebaúčinnosť a emocionálne spracovanie. Jediným obmedzením tejto liečebnej metódy je nedostatok dobre vyškolených odborníkov. Preto sa táto metóda nepoužíva ako bežná liečebná metóda.
Aké sú podobnosti medzi systematickou desenzibilizáciou a expozičnou terapiou?
- Obe terapeutiká súvisia s psychickými poruchami.
- Navyše sú veľmi prispôsobené podľa prípadu.
- Oba prístupy nie sú zvyčajne predvídateľné.
- Tieto metódy liečia fobické stavy jednotlivcov.
- Obe liečebné metódy vyžadujú vyškolených fykológov alebo terapeutov.
- Počas oboch terapií si jednotlivec buď predstaví fobickú situáciu, alebo skutočne bude čeliť fóbickej situácii.
Aký je rozdiel medzi systematickou desenzibilizáciou a expozičnou terapiou?
Kľúčový rozdiel medzi systematickou desenzibilizáciou a expozičnou terapiou je v tom, že systémová desenzibilizácia je pomalý postupný proces, zatiaľ čo expozičná terapia využíva rýchlejšie prístupy. Preto sa spôsob vykonávania týchto dvoch terapeutických liečebných postupov líši. To znamená, že systémová desenzibilizácia využíva prístupy ako svalová relaxácia, zatiaľ čo expozičná terapia využíva viac virtuálnych a interceptívnych prístupov. Navyše, hlavným obmedzením expozičnej terapie je nedostatok vyškolených odborníkov. Na druhej strane, počas systémovej desenzibilizácie sa očakávaný výsledok môže líšiť v závislosti od schopnosti jednotlivca predstaviť si fóbiu živšie.
Nižšie uvedená infografika predstavuje rozdiely medzi systematickou desenzibilizáciou a expozičnou terapiou v tabuľkovej forme na porovnanie vedľa seba.
Súhrn – Systematická desenzibilizácia verzus expozičná terapia
Fóbie sú bežné duševné stavy, ktoré sa vyskytujú u mnohých jednotlivcov. Systémová desenzibilizácia a expozičná terapia sú dva rôzne terapeutické postupy, ktoré dobre vyškolení psychológovia a terapeuti používajú na liečbu fobických stavov. Systémová desenzibilizácia je pomalá technika založená na dôkazoch, zatiaľ čo expozičná terapia je rýchly proces. Oba procesy majú rôzne obmedzenia a výhody. Počas oboch terapií si jednotlivec buď predstaví fobickú situáciu, alebo sa fobickej situácii skutočne vystaví. Z týchto dvoch typov terapií sa častejšie používa technika systémovej desenzibilizácie. Toto teda sumarizuje rozdiel medzi systematickou desenzibilizáciou a expozičnou terapiou.
