CBT vs DBT
CBT a DBT označujú dva typy terapeutických metód používaných v poradenstve a psychológii, ktoré majú medzi sebou určité rozdiely. V oblasti psychológie psychológovia študujú duševné procesy a správanie človeka. Prostredníctvom poradenstva sa psychológovia a poradcovia pokúšajú využiť teoretické poznatky v praxi, keď vedú a pomáhajú klientom v rôznych problémoch. Najprv definujme tieto dve terapeutické metódy. CBT sa vzťahuje na kognitívno-behaviorálnu terapiu. DBT sa vzťahuje na dialektickú behaviorálnu terapiu. Prostredníctvom tohto článku sa pozrime na rozdiely medzi týmito dvoma terapiami.
Čo je CBT?
Ako je uvedené vyššie, CBT je skratka pre kognitívno-behaviorálnu terapiu. CBT možno použiť na celý rad duševných chorôb a stavov, ako je depresia, závislosť, úzkosť a fóbie. To zdôrazňuje, že sa používa na špecifické problémy. Prostredníctvom tejto terapie sa študujú myšlienky a pocity klienta, aby poradca a klient mohli pochopiť klientove vzorce správania.
CBT je veľmi populárna terapeutická metóda v poradenskej psychológii najmä preto, že je nielen účinná, ale aj krátkodobá. Prostredníctvom KBT môže klient identifikovať maladaptívne správanie a následne takéto správanie zmeniť. V kognitívno-behaviorálnej terapii jednotlivec získava pochopenie svojho problému. To zvyšuje jeho povedomie o deštruktívnom správaní a tiež spôsoboch, ako sa s takýmto správaním vysporiadať.
Kognitívno-behaviorálna terapia pozostáva z množstva terapií. Tu je niekoľko príkladov CBT.
- Multimodálna terapia
- Kognitívna terapia
- Terapia racionálneho emocionálneho správania
Teraz sa zamerajme na rôzne kroky, ktoré je potrebné v CBT dodržať. Po prvé, poradca pomáha klientovi pochopiť problém. Je dôležité uviesť, že ide o spoločné úsilie klienta a poradcu. V druhom kroku sa zameriavame na vzorce správania, ktoré prispievajú k problému, ktorý už bol identifikovaný. Ako posledný krok klient spolupracuje s poradcom pri zmene maladaptívneho správania a osvojovaní si nových vzorcov správania. DBT je však trochu iný ako CBT.
Základné princípy CBT
Čo je DBT?
DBT znamená dialektická behaviorálna terapia. Zistila to psychologička Marsha Linehan. Pôvodne sa DBT používal na liečbu jedincov, ktorí trpia hraničnou poruchou osobnosti. Teraz sa rozšíril a používa sa aj pri iných duševných chorobách, ako sú poruchy príjmu potravy, PTSD alebo posttraumatická stresová porucha. Psychológovia veria, že základ DBT spočíva v kognitívno-behaviorálnej terapii. V tomto zmysle ide o modifikáciu a vylepšenie CBT.
Táto terapia sa zameriava hlavne na psychosociálne aspekty. Napríklad emocionálna stimulácia niektorých ľudí v rôznych situáciách (vo vzťahoch, s priateľmi a rodinou) je oveľa vyššia ako to, čo sa považuje za normálne. To môže mať za následok emocionálne výkyvy, ako je extrémny hnev. Prostredníctvom DBT sa vštepujú potrebné zručnosti, aby sa jednotlivec naučil efektívne zvládať tieto emocionálne výkyvy.
DBT má dve zložky. Sú to individuálne sedenia a tiež skupinové sedenia. Skupinové stretnutia sú pre jednotlivca ďalšou výhodou, pretože mu umožňujú naučiť sa špecifické zručnosti. V DBT sú zahrnuté štyri hlavné súbory zručností. Sú to
- Akceptácia reality
- Interpersonálna efektivita
- Emocionálna regulácia
- Všímavosť
Toto jasne ukazuje, že CBT a DBT sú odlišné terapie, aj keď základ DBT spočíva v CBT.
Dialektický cyklus behaviorálnej terapie
Aký je rozdiel medzi CBT a DBT?
Definície CBT a DBT:
CBT: CBT sa vzťahuje na kognitívno-behaviorálnu terapiu, čo je účinná, krátkodobá terapeutická metóda v poradenskej psychológii.
DBT: DBT sa vzťahuje na dialektickú behaviorálnu terapiu, čo je kategória kognitívno-behaviorálnej terapie. Je to modifikácia a vylepšenie CBT.
Charakteristiky CBT a DBT:
Nadácia:
Pre DBT je základom CBT.
Hlavné zameranie:
CBT: CBT sa zameriava hlavne na identifikáciu a zmenu maladaptívneho správania.
DBT: V DBT môže byť hlavné zameranie v určitých situáciách trochu ťažké. Preto sa zameriava na akceptovanie tých funkcií, ktoré nemožno zmeniť.
Použitie:
CBT: CBT sa používa pri rôznych duševných stavoch.
DBT: DBT sa väčšinou používa na hraničnú poruchu osobnosti, poruchy príjmu potravy, posttraumatickú stresovú poruchu a niekoľko ďalších porúch.
