Kľúčový rozdiel – CBT vs REBT
CBT a REBT sú dva typy psychoterapie, ktoré sa vo veľkej miere používajú na liečbu jedincov, ktorí trpia duševnými problémami. CBT je skratka pre kognitívno-behaviorálnu terapiu. REBT je skratka pre Rational Emotive Behavioral Therapy. KBT je potrebné chápať ako zastrešujúci termín, ktorý sa používa pre psychoterapiu. Na druhej strane REBT je jednou zo skorších foriem psychoterapie, ktorá ovplyvnila vznik CBT. Toto je kľúčový rozdiel medzi CBT a REBT. Tento článok sa pokúša rozviesť tieto dve psychoterapeutické metódy a zároveň zdôrazniť rozdiel.
Čo je CBT?
CBT označuje kognitívno-behaviorálnu terapiu. Kognitívno behaviorálna terapia je psychoterapeutická metóda, ktorá sa používa na liečbu tých, ktorí trpia duševnými problémami. Táto terapia sa dá využiť pri rôznych psychických problémoch. Depresia a úzkostné poruchy sú dva z najčastejších problémov, pri ktorých je možné použiť túto terapiu.
Hlavnou myšlienkou kognitívno-behaviorálnej terapie je, že naše myšlienky, pocity a správanie sú navzájom prepojené. To vysvetľuje, že spôsoby, akými myslíme, cítime a správame sa navzájom súvisia. Tu psychológovia špeciálne zdôrazňujú úlohu našich myšlienok. Veria, že naše myšlienky môžu mať veľký vplyv na naše správanie a pocity. To je dôvod, prečo negatívne myšlienky napadnú našu myseľ; v ľudskom tele sú tiež zmeny správania a emócií.
CBT pomáha jednotlivcovi znížiť psychické utrpenie, ktoré pociťuje, identifikáciou a pochopením negatívnych myšlienok a správania. Pomáha tiež osobe nájsť alternatívne formy, ktoré znížia psychické utrpenie a zlepšia celkovú pohodu.
Čo je REBT?
REBT označuje racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu. Tú vyvinul americký psychológ Albert Ellis v roku 1955. Podľa Ellisa majú ľudia rôzne predpoklady o sebe, ako aj o svete okolo seba. Tieto predpoklady sa od jednej osoby k druhej výrazne líšia. Predpoklady, ktoré jednotlivec má, však zohrávajú hlavnú úlohu v spôsobe, akým koná a reaguje v rôznych situáciách. Tu Ellis zdôrazňuje, že niektorí jednotlivci majú predpoklady, ktoré sú jasne negatívne a môžu zničiť individuálne šťastie. Tieto nazval základné iracionálne predpoklady. Napríklad potreba byť vo všetkom dobrý, potreba byť milovaný a potreba uspieť sú také iracionálne predpoklady.
Prostredníctvom REBT sa jednotlivec učí, ako prekonať takéto emocionálne a behaviorálne ťažkosti pochopením iracionálnych predpokladov. Na tento účel Ellis navrhuje ABC model známy aj ako ABC technika iracionálnych presvedčení. Sú to tri zložky. Sú to aktivačná udalosť (udalosť, ktorá spôsobuje úzkosť), viera (iracionálny predpoklad) a dôsledok (emocionálne a behaviorálne utrpenie, ktoré jednotlivec pociťuje). REBT nie je len na duševné poruchy, ale aj na pomoc jednotlivcovi dosiahnuť svoje ciele a vyrovnať sa s ťažkými situáciami.
Aký je rozdiel medzi CBT a REBT?
Definície CBT a REBT:
CBT: CBT označuje kognitívno-behaviorálnu terapiu.
REBT: REBT sa vzťahuje na racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu.
Charakteristiky CBT a REBT:
Termín:
CBT: CBT je zastrešujúci pojem.
REBT: REBT sa vzťahuje na špecifickú terapeutickú metódu.
Výskyt:
CBT: CBT má svoje korene v REBT a CT (kognitívna terapia).
REBT: REBT navrhol Albert Ellis v roku 1955.
Kľúčová myšlienka:
CBT: Kľúčovou myšlienkou kognitívno-behaviorálnej terapie je, že naše myšlienky, pocity a správanie sú vzájomne prepojené a naše myšlienky môžu negatívne ovplyvniť naše správanie a emócie.
REBT: Kľúčovou myšlienkou je, že ľudia majú iracionálne predpoklady, ktoré vedú k psychickému utrpeniu.
