Kľúčový rozdiel medzi meditáciou a spánkom spočíva vo vašom vedomí a uvedomení. Keď meditujete, uvedomujete si, čo sa deje okolo vás; navyše ste vedome prítomný a môžete ovládať svoje myšlienky. Keď však spíte, neuvedomujete si, čo sa okolo vás deje.
Spánok aj meditácia vám pomôžu zmierniť stres a dostať sa do uvoľneného stavu. Spánok je však prirodzený stav tela, zatiaľ čo meditácia je praktizovaný stav, ktorý vám pomáha upokojiť myseľ. Obe majú veľa zdravotných výhod.
Čo je meditácia?
Meditácia je akt upokojenia mysle s cieľom stráviť čas v myšlienkach na relaxáciu alebo náboženské/duchovné účely. Meditácia vám pomáha dosiahnuť vnútorný stav vedomia a zintenzívniť osobný a duchovný rast. Okrem toho tento proces zahŕňa hlbokú koncentráciu alebo zameranie sa na konkrétny objekt, myšlienku alebo činnosť.
Meditácia sa praktizuje od dávnej minulosti a je to bežná prax v mnohých náboženstvách vrátane budhizmu, hinduizmu a kresťanstva. V súčasnosti sa však meditácia stala populárnym trendom s mnohými zdravotnými výhodami.
Môžete použiť meditáciu na zníženie stresu, depresie, bolesti a úzkosti. Poskytuje vám aj ďalšie výhody, ako je vnútorný pokoj, lepšie vnímanie, zvýšená pamäťová kapacita a emocionálna pohoda.
Okrem toho existujú rôzne druhy meditácií. Niektoré z nich sú nasledovné:
- Zameraná meditácia
- Meditácia všímavosti
- Meditácia pohybu
- Meditácia spevu
- Vizualizačná meditácia
Čo je spánok?
Spánok je prirodzený stav odpočinku, v ktorom je vaše telo neaktívne, vaša myseľ je v bezvedomí a vaše oči sú zatvorené. Okrem toho sa vyznačuje stavom svalovej relaxácie a zníženým vnímaním environmentálnych podnetov. Toto je tiež stav pokoja, ktorý možno pozorovať u zvierat aj u ľudí. Okrem toho je spánok pre väčšinu zvierat nevyhnutný na prežitie.
Naše telá sa fyzicky obnovujú počas spánku, liečia sa a odstraňujú metabolické odpady, ktoré sa hromadia počas obdobia aktivity. Okrem toho spánok nastáva v opakujúcich sa obdobiach, v ktorých telo strieda dva rôzne režimy ako REM (rýchly pohyb očí) a non-REM (nerýchly pohyb očí). Počas spánku naše telo cykluje medzi non-REM a REM spánkom. Spánkový cyklus zvyčajne začíname obdobím non-REM spánku, po ktorom nasleduje veľmi krátke obdobie REM spánku. Vo všeobecnosti vidíme živé sny počas REM spánku.
Normálny dospelý zvyčajne potrebuje 7-9 hodín spánku; táto požiadavka na spánok sa však líši od človeka k človeku. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní a môže to mať nepriaznivé účinky na vaše celkové zdravie. Okrem toho existujú aj rôzne poruchy spánku, ako je nespavosť, narkolepsia, spánkové apnoe a hypersomnia, ktoré ľuďom bránia v tom, aby mali dostatočný spánok a odpočinok.
Aký je rozdiel medzi meditáciou a spánkom?
Meditácia sa vzťahuje na akt, pri ktorom sa vaša myseľ vyprázdni od myšlienok alebo sa sústredíte len na jednu vec, aby ste sa uvoľnili alebo ako duchovné alebo náboženské cvičenie. Spánok je naopak prirodzený stav, v ktorom ste istý čas v bezvedomí a vaše telo odpočíva, najmä niekoľko hodín v noci. Kľúčový rozdiel medzi sprostredkovaním a spánkom je vo vašom vedomí a uvedomení. Keď meditujete, uvedomujete si, čo sa deje okolo vás; navyše ste vedome prítomný a môžete ovládať svoje myšlienky. Keď však spíte, neuvedomujete si, čo sa okolo vás deje. Okrem toho je ďalším rozdielom medzi meditáciou a spánkom to, že meditácia zahŕňa vedomú a podvedomú myseľ, zatiaľ čo spánok zahŕňa podvedomú a nevedomú myseľ.
Spánok navyše trvá mnoho hodín (7-9 hodín), zatiaľ čo meditácia trvá len minúty (asi 20 alebo 30 minút). Ďalším rozdielom medzi meditáciou a spánkom je, že meditácia si vyžaduje akútnu koncentráciu, zatiaľ čo spánok nie. Pred zvládnutím meditačných techník musíte tiež postupovať podľa pokynov alebo absolvovať školenie. Spánok je však inštinktívny, pretože je prirodzeným stavom tela.
Zhrnutie – Meditácia vs spánok
Meditácia je akt upokojenia mysle s cieľom stráviť čas v myšlienkach na relaxáciu alebo náboženské/duchovné účely. Spánok, na druhej strane, je prirodzený stav odpočinku, v ktorom je vaše telo neaktívne a vaša myseľ je v bezvedomí. Kľúčový rozdiel medzi sprostredkovaním a spánkom je vaše vedomie a uvedomenie. Keď meditujete, uvedomujete si, čo sa deje okolo vás, ale keď spíte, nemáte povedomie o tom, čo sa deje.
S láskavým dovolením obrázka:
1.”1791113″ od pravdyseeker08 (CC0) cez pixabay
2.”1851165″ od Pexels (CC0) cez pixabay
3.”1151347″ od ddimitrova (CC0) cez pixabay
4.”REM-søvn”Od Lorenzy Walker – Vlastná práca, (CC BY-SA 4.0) cez Commons Wikimedia
