Rumunský mŕtvy ťah vs mŕtvy ťah
Mŕtvy ťah je jedným z najpopulárnejších kulturistických cvičení vykonávaných s pomocou závažia. V stoji sa činka zdvihne zo zeme až do úrovne natiahnutých rúk. Toto vzpieračské cvičenie sa považuje za skvelé cvičenie na posilnenie rôznych svalových skupín tela. V Rumunsku sa používa podobný vzpieračský cvik, nazývaný rumunský mŕtvy ťah, ktorý mnohých zmiatie, keď začnú s týmto cvikom budovať svaly. Tento článok sa pokúša zistiť rozdiely medzi mŕtvym ťahom a rumunským mŕtvym ťahom, aby odstránil všetky pochybnosti z myslí začínajúcich kulturistov.
Mŕtvy ťah
Ak sa túžite stať kulturistom, tréner alebo iné knihy o kulturistike vám povedia, že mŕtvy ťah je pre vás najdôležitejším vzpieračským cvičením spolu s tlakom na lavičke a drepom. Mŕtvy ťah sa nazýva tak, že začína mŕtvou váhou, ktorá zostáva nehybná na zemi a jednotlivec sa ju pokúša zdvihnúť až do úrovne pása dosiahnutím vzpriameného držania tela. Mŕtvy ťah vyzerá jednoducho, pretože váhu musíte zdvihnúť len po pás, ale v skutočnosti je ťažké ho vykonať.
rumunský mŕtvy ťah
Rumunský mŕtvy ťah (RDL) je variáciou konvenčného mŕtveho ťahu, ktorý začína váhou v rukách stojaceho jedinca a končí váhou až po úroveň ohnutých bokov cvičiaceho. Zásluhu na spustení tejto variácie má Nicu Vlad z Rumunska a odtiaľ pochádza aj názov cvičenia. Nevyžaduje to, aby ste zdvíhali váhu z podlahy, ale radšej ju zložili z úrovne pása a potom späť. Je to ako ohýbať chrbát, aby ste vytiahli zadok, a potom znova rovno.
Rumunský mŕtvy ťah vs mŕtvy ťah
• Mŕtvy ťah je najbežnejším vzpieračským cvičením používaným na budovanie telesnej hmoty.
• Mŕtvy ťah sa nazýva tak, že jednotlivec zdvihne mŕtvu váhu zo zeme až do úrovne pása.
• Rumunský mŕtvy ťah je variácia, ktorú začal Rumun Nicu Vlad v roku 1990.
• RDL začína váhou nad podlahou v rukách jednotlivca stojaceho vzpriamene.
• V RDL zdvihák vytiahne zadok, keď spustí činku na spodok chodidla a potom sa vyrovná, keď sa postaví.
• Cvičenie v RDL sa zameriava na gluteus a hamstring, zatiaľ čo mŕtvy ťah kladie dôraz na kvadricepsy.
