Kľúčový rozdiel medzi tiesňou a eustresom je v tom, že tieseň je negatívny stres a má negatívne následky, zatiaľ čo eustres je pozitívny stres a má pozitívne výsledky.
Stres má vo všeobecnosti negatívny vplyv na život. Neustále trápenie je nezdravé pre duševnú aj fyzickú pohodu človeka. Ľudia, ktorí čelia tiesni, by mali okamžite vyhľadať terapiu a podporu od svojho blízkeho kruhu alebo vyškolených ľudí. Eustres má na druhej strane pozitívny vplyv na život. Ľudia, ktorí zažívajú eustres, sú optimistickí, produktívni a energickí. Socializácia, dovolenka, zapájanie sa do nových aktivít, starostlivosť o seba a dosahovanie cieľov podporujú eustres a pomáhajú udržať stres na uzde.
Čo je tieseň?
Stres je negatívny stres, ktorý spôsobuje úzkosť, obavy, strach a zhoršené fyzické funkcie. Spôsobujú ho najmä negatívne situácie a skúsenosti ako strata zamestnania, finančné problémy, choroba, úraz, nedbanlivosť, týranie, strata blízkej osoby, problémy vo vzťahoch, problémy súvisiace s prácou alebo so skúškami. Keď osoba trpí úzkosťou, môže tiež vykazovať príznaky, ako je menšia sústredenosť, nepokoj, otáľanie, neistota, znížená výkonnosť a strach.
Stres nespôsobuje len psychické, ale aj fyzické príznaky ako napätie, podráždenosť, únava, pocit preťaženia, dýchavičnosť, zmeny nálady, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku, nespavosť, tráviace problémy a problémy s chuťou do jedla. To môže viesť k ochoreniu srdca, ak sa fyzické zdravie človeka zhorší. Preto je častý chronický stres extrémne nezdravý pre mozog a telo človeka a môže viesť k mnohým ochoreniam. Keď sa človek nemôže vyhnúť negatívnej situácii, mal by použiť stratégie na ochranu pred trápením.
Stratégie, ako sa vyhnúť stresu
- Hľadanie významu negatívnej situácie
- Zameranie na akcie a aspekty, ktoré sú len pod kontrolou
- Odstránenie hlavnej príčiny
- Identifikácia krokov, ktoré je možné vykonať
- Žiadosť o pomoc a podporu
- Precvičovanie súcitu so sebou samým
- Cvičenie relaxačných techník
- Viac fyzickej aktivity
Čo je Eustress?
Eustres je pozitívny stres, ktorý motivuje, pomáha a zlepšuje fyzické fungovanie. Motivuje ľudí, aby zlepšili svoj fyzický výkon, tvrdo pracovali a dosiahli svoje ciele. To zvyčajne zvyšuje sústredenie a energiu človeka a buduje fyzickú a duševnú silu. Je to spôsobené pozitívnymi skúsenosťami v živote, ako je nová práca alebo manželstvo. Eustres má pozitívny vplyv, ako je zvýšená koncentrácia, vzrušenie, energia, produktivita, výkonnosť, odolnosť, sebaúčinnosť, motivácia, sebadôvera a pozitívny pohľad na život.
Pre eustres existujú rôzne dôvody a existuje mnoho spôsobov, ako ho zlepšiť, ako je socializácia, dovolenka, počúvanie hudby, sprostredkovanie, konfrontácia s výzvami, učenie sa novým veciam, prevzatie zodpovednosti, budovanie vzťahu a dosahovanie cieľ. Navyše ľudia, ktorí zažívajú eustres, sú optimistickí, majú kontrolu nad situáciami, sústreďujú sa na riešenie problémov, sú pripravení, informovaní, prispôsobiví, praktizujú starostlivosť o seba, praktizujú zvládanie stresu a sú k sebe súcitní.
Aký je rozdiel medzi tiesňou a Eustresom?
Kľúčový rozdiel medzi stresom a eustresom je v tom, že stres je negatívny stres a má negatívne následky, zatiaľ čo eustres je pozitívny stres a má pozitívne výsledky. Ľudia, ktorí zažívajú trápenie, sú menej sústredení, menej energickí, menej produktívni, menej odolní, majú neistotu, prokrastináciu, strach a negatívny pohľad na život. Ľudia, ktorí zažívajú eustres, sú na druhej strane sústredenejší, energickejší, produktívnejší, sebavedomejší, motivovaní, majú silnú duševnú a fyzickú silu a majú pozitívny pohľad na život.
Nasledujúca infografika uvádza rozdiely medzi tiesňou a eustresom v tabuľkovej forme na porovnanie vedľa seba.
Zhrnutie – Úzkosť vs Eustress
Stres je negatívny stres, ktorý spôsobuje úzkosť, obavy, strach a zhoršené fyzické funkcie. Je to spôsobené negatívnymi skúsenosťami v živote. Ľudia trpiaci úzkosťou majú negatívny pohľad na život. Sú psychicky a fyzicky labilní, zažívajú neistotu, prokrastináciu, zmeny nálady a sú podráždení, menej produktívni, menej energickí a menej motivovaní. Časté trápenie je mimoriadne nezdravé pre telo aj mozog. Eustres je na druhej strane pozitívny stres, ktorý motivuje, pomáha a zlepšuje fyzické fungovanie. Je to spôsobené pozitívnymi skúsenosťami v živote. Ľudia trpiaci eustresom majú pozitívny pohľad na život. Sú psychicky a fyzicky stabilizovaní. Sú odolnejší, produktívnejší, energickejší a motivovanejší. Toto je zhrnutie rozdielu medzi tiesňou a eustresom.
