Excentrický verzus koncentrický
Výstredné a sústredné sú dve slová, ktoré sú často zamieňané z hľadiska ich významov a konotácií. Tieto dve slová súvisia s kontrakciami svalu. Sú to oba typy izotonickej kontrakcie. Keď sa sval skráti, aby presunul záťaž, sval podstúpi koncentrickú kontrakciu.
Zatočenie bicepsu je jedným z najlepších príkladov koncentrickej kontrakcie. Pri držaní závažia musí muž ohnúť lakeť, čo vedie k tomu, čo sa nazýva koncentrická kontrakcia. Inými slovami, koncentrická kontrakcia je o svalovom pohybe. V prípade koncentrickej kontrakcie sa predlaktie ťahá spolu s váhou.
Bicepsový ramenný sval by skrátil svoj pohyb v priebehu koncentrickej kontrakcie. Neefektívne používanie svalov vedie k inému typu izotonickej kontrakcie nazývanej ako excentrická kontrakcia. V skratke sa dá povedať, že koncentrický aj excentrický typ svalovej kontrakcie skúša a praktizuje vzpierač počas tréningov v posilňovni pri posilňovaní tela.
Preto sa obidva tieto výrazy spájajú s budovaním tela a vzpieraním. Ak sa sval pri kontrakcii predĺži, ide o excentrickú kontrakciu. Excentrická kontrakcia je teda presným opakom koncentrickej kontrakcie. Ak je váha príliš ťažká na udržanie, potom vzpierač cíti, že začína klesať pod kontrolu. To má za následok excentrickú kontrakciu.
Je dôležité poznamenať, že brachialis a biceps sa začínajú sťahovať v snahe udržať nadbytočnú váhu. Na druhej strane, aj keď sa bicepsy snažia udržať extra váhu, nie sú schopné vyprodukovať extra silu, aby udržali váhu dlho, a preto ustupujú, čo vedie k excentrickej kontrakcii. Toto sú rozdiely medzi dvoma slovami, ktoré sa spájajú s budovaním tela a zdvíhaním závažia, menovite excentrický a koncentrický.
