Beh vs jogging
Jogging a beh sú ambulantné cvičenia, ktoré majú nespočetné množstvo zdravotných výhod. Oba prinášajú nášmu telu mnohé kardio benefity a vo všeobecnosti sú prevenciou mnohých srdcových ochorení. Jogging a beh nás udržiavajú v kondícii a zdraví. Beh a jogging sú také podobné, že keď sa z joggingu stane beh, je ťažké povedať. Aby schudli a zlepšili svoje zdravie, musia muži a ženy absolvovať jednu alebo druhú formu cvičenia a beh a jogging sú najjednoduchšie zo všetkých foriem cvičenia. Tento článok sa pokúša zdôrazniť rozdiely medzi týmito dvoma vynikajúcimi formami aeróbnych cvičení s výhodami oboch.
Running
Beh je fyzické cvičenie, ktoré má ambulantný charakter a vyžaduje si námahu, pretože sa vykonáva oveľa rýchlejším tempom ako obyčajná chôdza. Dnešný beh zrodil mnoho športových podujatí, ktoré sú svojou povahou súťažné. Prvok konkurencieschopnosti však nie je nevyhnutný na to, aby bol človek kvalifikovaný ako bežec. Policajt za zlodejom na ceste beží; beží jeleň prenasledovaný panterom a deti v triede bežia, keď sú požiadané, aby sa zúčastnili na krátkych pretekoch. Dokonca aj muž v športovej obuvi, ktorý sa pohybuje rýchlym tempom na ceste, vraj behá.
Behanie môže byť neformálne, ako keď beháte, aby ste získali zdravotné výhody, alebo to môže byť pohyb na bežiacom páse vo vašom dome, ak je zlé počasie. Môže to byť konkurencieschopné, ako keď ľudia behajú s ostatnými na pretekárskych dráhach.
Samozrejme, beh je ľahko identifikovateľný a z rýchlosti človeka zistíte, či behá, beháva alebo či obyčajne kráča. Keď človek prejde míľu za menej ako 8 minút, je všeobecne považovaný za behajúceho. Beh má samozrejme veľa zdravotných výhod.
• Väčšina týchto výhod je vo forme pomoci pri chudnutí, pretože beh spaľuje kalórie veľmi rýchlo.
• Beh napína naše svaly a pomáha nám dostať sa späť do formy.
• Beh má mnoho kardiovaskulárnych výhod a verí sa, že beh predchádza mnohým srdcovým chorobám
• Verí sa, že beh predlžuje životnosť
Jogging
Keď sa chcete dostať späť do formy a cítite, že beh je pre vás náročný a chôdza je jednoduchá, no neprináša veľké výhody, najlepšou alternatívou je beh. Jogging nie je len uvoľnený spôsob behu; je to oveľa viac. Jogging je beh v pokojnom tempe, no prináša nám veľké kardiovaskulárne benefity. Prechod z joggingu na beh je jednoduchší pre tých, ktorí sa boja behať od nuly. Neexistuje štandardná definícia joggingu. Väčšina odborníkov sa však zhoduje, že beh rýchlosťou nižšou ako 6 míľ za hodinu možno vo všeobecnosti klasifikovať ako jogging. Jogging spaľuje kalórie, ale nie tak rýchlo, ako je to možné pri behu. Bežcom trvá oveľa dlhšie, kým spália rovnaké množstvo kalórií ako bežcom. Pravidelné behanie pomáha ľuďom na fyzickej aj mentálnej úrovni, pretože nielenže schudnú a vrátia sa do formy, ale zdá sa, že majú menej úzkosti a sú oveľa uvoľnenejší.
• Jogging zlepšuje chuť do jedla
• Zlepšuje zdravie svalov, pretože ich posilňuje a zvyšuje hustotu kostí
• Jogging znižuje hmotnosť a zlepšuje zdravie a základnú úroveň kondície
• Jogging zlepšuje úroveň imunity a pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke
• Jogging odstraňuje toxíny z tela vo forme potu
Aký je rozdiel medzi behom a joggingom?
• Jogging a beh sú dve aeróbne cvičenia, ktoré majú pre nás podobné zdravotné výhody
• Beh je rýchlejší a vyžaduje si od nás viac úsilia, zatiaľ čo jogging je beh pokojným tempom
• Beh je lepší na rýchle chudnutie, zatiaľ čo jogging je skvelý na udržiavanie sa vo forme
• Človek musí behať dlhšie, aby získal rovnaké zdravotné výhody ako beh
• Vyberte si medzi behom a joggingom v závislosti od toho, čo vás baví viac, a tiež od toho, čo vám odporučil váš lekár
