Vitamín D vs vitamín D3
Vitamín D pomáha telu udržiavať hladinu vápnika a je nevyhnutný pre zdravie kostí. Tiež udržuje hladinu fosforu v ľudskom tele. Vitamín D rozpustný v tukoch sa tiež nazýva „slnečný vitamín“, pretože sa syntetizuje v tele vystavením slnečnému žiareniu.
Vitamín D sa nachádza v troch rôznych formách. Cholekalciferol alebo vitamín D3 je prirodzene sa vyskytujúca a je najúčinnejšou formou vitamínu D. Všeobecný pojem vitamín D však zahŕňa chemicky modifikované formy a metabolické produkty, ako je kalcidiol a kalcitriol.
So zvýšeným používaním opaľovacích krémov, minimálnym vystavovaním sa slnečnému žiareniu a absenciou slnečného žiarenia v chladnejších klimatických podmienkach sa stalo nevyhnutnosťou zaraďovať do stravy doplnky na kompenzáciu dennej potreby vitamínu D. Tieto doplnky výživy bez predpisu zahŕňajú vitamín D3, ako aj vitamín D2 alebo ergokalciferol. Porovnanie vitamínu D a vitamínu D3 v podstate zahŕňa porovnanie vlastností vitamínu D2 a vitamínu D3.
Každá z molekúl má špecifické funkcie, metabolické dráhy a atribúty, hoci výraz vitamín D sa ukazuje ako generický.
Ako už bolo povedané, výživové doplnky vitamínu D zahŕňajú cholekalciferol (D3) a ergokalciferol (D2). Toto je prirodzene sa vyskytujúca forma vitamínu D u ľudí. Je prekurzorom mnohých hormónov, a preto sa označuje ako „prehormón“. Vitamín sa nachádza v mliečnych výrobkoch, obohatenom mlieku, morských plodoch atď.
Vitamín je nevyhnutný pre udržanie zdravia kostí a nedostatok spôsobuje mäknutie kostného tkaniva, čo vedie k stavu nazývanému „rachitída“u detí a „osteoporóza“u dospelých. WHO uviedla, že osteoporóza je hlavným globálnym problémom zdravotnej starostlivosti, hneď po kardiovaskulárnych problémoch. Udržiavanie vyváženej stravy s vitamínom D pomôže predchádzať chorobe. Diétne odporúčanie vitamínu D sa pohybuje od 5 do 15 mcg/deň v závislosti od vášho veku a telesnej hmotnosti. Špecifické stavy ako tehotenstvo, materstvo, staroba atď. si vyžadovali dodatočné dávkovanie.
Hoci sa vitamín dá vyrobiť primeraným vystavením slnečnému žiareniu, nie je to praktické, pretože výskyt rakoviny kože a súvisiacich rizík stúpa. Preto je vhodné zaradiť vitamín ako doplnok do stravy.
Pokiaľ ide o doplnky, väčšina lekárov uprednostňuje prirodzene sa vyskytujúcu formu. Keďže je ľahko dostupný z rôznych zdrojov potravy a u ľudí prechádza zvyčajnou metabolickou cestou, nemajú doplnky D3 žiadne vedľajšie účinky.
Výskum dokázal, že doplnky vitamínu D3 spolu s vápnikom môžu znížiť riziko zlomenín kostí u geriatrických pacientov. Preukázal sa výskyt ochranného účinku vitamínu D3 proti rakovine hrubého čreva, prostaty a prsníka u starších ľudí.
Vitamín D2 je ďalšia forma vitamínu D, ktorá pochádza z námeľovej huby. Ergokalciferol (D2) sa prirodzene nevyskytuje, a preto môže mať trochu vedľajšie účinky. Táto forma u človeka podlieha metabolizmu a premieňa sa na iné produkty, ako je kalcitriol. Kalcitriol je najaktívnejšia metabolická forma, ktorá sa podieľa na udržiavaní hladín vápnika a fosforu v tele.
Je rastlinného pôvodu a bežne sa vyskytuje v doplnkoch výživy. Ergokalciferol sa používa na liečbu žiaruvzdornej krivice (krivice odolná voči vitamínu D), hypoparatyreózy a známej hypofosfatémie. Je tiež účinný proti psoriáze.
Vitamín má niekoľko regulačných funkcií, ako je metabolizmus P-Ca, proces osifikácie a absorpcia aminokyselín v obličkových tubuloch v obličkách.
Metabolické vedľajšie účinky, ako je hyperkalcémia, hyperkalciúria, a všeobecné vedľajšie účinky, ako sú alergické reakcie a žalúdočné kŕče atď., boli hlásené, hoci ich výskyt je pomerne nízky. Hypervitaminóza sa tiež vyskytuje zriedkavo.
Rozdiel medzi D a D3
Vitamín D3 sa prirodzene vyskytuje, zatiaľ čo vitamín D2 pochádza z rastlín. Preto sú metabolické cesty rôzne a rovnako aj použitie metabolických produktov v dráhe. Jediným metabolickým produktom ergokalciferolu, ktorý má v ľudskom tele nejaký účel, je kalcitriol. Ostatné produkty neplnia žiadnu funkciu a musia byť metabolizované na elimináciu. Ergokalciferol sa nachádza iba v malých frakciách dokonca aj v rastlinách.
Vitamín D3 potrebuje menšie dávky, pretože jeho účinnosť je vyššia. Dávka potrebná na vyvolanie odpovede je nepriamo úmerná účinnosti. Vitamín D3 dokáže vyvolať reakcie rýchlejšie. Štúdie ukázali, že diétna dávka 4000 I. U je dostatočná na splnenie dennej potreby normálneho dospelého. Znamená to, že vitamín je účinný v mikrogramových množstvách. Vitamín D2 vyžaduje viac dávok a trvá dlhšie, kým vyvolá fyziologickú odpoveď. Zistilo sa, že vitamín D2 má len polovičnú účinnosť ako forma vitamínu D3.
Produkty látkovej premeny D3 sú pre ľudí celkom užitočné a majú špecifickú funkciu. Vitamín D2 však vstupuje do metabolickej dráhy za vzniku produktov, ktoré nie sú pre ľudský organizmus užitočné. Zistilo sa, že tieto produkty nie sú toxické.
Prípady predávkovania doplnkom D3 sú zriedkavé, pretože výskyt hypervitaminózy je o niečo vyšší pri doplnkoch ergokalciferolu (D2) v porovnaní s vitamínom D3. Telo metabolizuje D2 rýchlejšie ako vitamín D3 a to môže byť príčinou takýchto vedľajších účinkov.
Životnosť vitamínu D2 je kratšia ako životnosť vitamínu D3 a zle sa vstrebáva. To znamená, že vitamín D2 sa rýchlo metabolizuje na iné formy.
Hoci sú dostupné dve formy vitamínu D a sú predpísané, po zvážení a analýze vedľajších účinkov a prínosov vitamín D3 obstojí v teste. Keďže sa to deje prirodzene, výskyt nežiaducich účinkov liekov je zriedkavý a je najväčším plusom. Doplnky vitamínu D2 preto musia byť obmedzené na extrémne alebo špeciálne prípady metabolického zlyhania ako pri genetickom defekte.
Zásadný rozdiel medzi nimi je jednoduchý. Keď užívate vitamín D2, v skutočnosti užívate liek a s doplnkom vitamínu D3 konzumujete diétnu prísadu.
