Crunches vs. Situps
Väčšina ľudí s nadváhou považuje za najťažšie odstrániť labky okolo brucha, aby sa dostali späť do formy. Dva cviky na brucho, ktoré sa odporúčajú na zbavenie sa tuku okolo brucha, sa nazývajú brušáky a sedy. Väčšina ľudí, ktorí túžia po strate tuku a budovaní brušných svalov alebo povestných brušných svaloch, nepozná rozdiely medzi kľukmi a sedmi a mnohí si dokonca myslia, že sú rovnaké. To však nie je pravda a tento článok sa pokúša poukázať na rozdiely medzi týmito dvoma rôznymi cvičebnými zostavami určenými na zbavenie sa brušného tuku.
Crunches
Ľahnite si na tvrdý povrch alebo podložku na chrbte, s kolenami ohnutými na 90 stupňov a mierne od seba s nohami pevne na podlahe. Skúste zdvihnúť hlavu a krk, kým nepocítite kontrakcie brušných svalov. Držte ruky na hrudi. Váš chrbát sa vždy dotkne podlahy a ani na chvíľu sa pri kľukoch neopustí. Človek si môže dať ruky za krk, aby mal na začiatku nejakú oporu.
Situps
Situpy sú ďalším skvelým cvikom na vyformovanie brucha. Sedieť je o niečo stresujúcejšie ako kľuky. Počiatočná póza osoby, ktorá robí sadnutie, je rovnaká ako v prípade kľuku s nohami na podlahe a kolenami ohnutými o 90 stupňov. Držte ruky na zemi smerom k chodidlám. Teraz zdvihnite rameno a trup, aby ste sa pokúsili dotknúť sa stehien. Ak chcete dokončiť sadnutie, musíte sa vrátiť do východiskovej polohy.
Crunches vs. Situps
