Zdvihy vs brady
Príťahy a vzpaženia brady sa považujú za veľmi účinné cvičenia na budovanie sily a svalov na chrbte a bicepsoch jednotlivca. Každý inteligentný tréner si tieto dva ťahové cviky zaradí do svojho tréningového plánu, ak mu navrhne cviky na rozvoj chrbtových a bicepsových svalov a tiež na spevnenie hornej časti tela. Tieto dve variácie podobných cvičení sú známe ako štandardné testy na posúdenie fyzického stavu jedinca a jeho sily. Napriek podobnostiam v týchto sťahovacích cvičeniach existujú rozdiely medzi zdvihmi a zdvihmi brady, ktoré budú zdôraznené v tomto článku.
Pull Ups
Ako už názov napovedá, ide o cvičenie, pri ktorom sa od jednotlivca vyžaduje, aby vytiahol celú svoju váhu nad určitú úroveň pomocou oboch rúk. Predstavte si, že ste zavesení vo vzduchu za ruky, ktoré držíte tyč. Keď budete požiadaní, aby ste sa vytiahli na úroveň tejto tyče pomocou rúk, zatiaľ čo uchopíte tyč, robíte ťahy. Pri príťahoch je potrebné pamätať na to, že vaše dlane smerujú od vás a cvičenie precvičuje vaše chrbtové svaly a ramená. Príťahy vyžadujú silu hornej časti tela, ktorá pomáha, a jednotlivca, aby zdvihol svoju váhu cez tyč, ktorá leží oveľa nad jeho výškou.
Zdvihy brady
Zdvihy brady sú pre človeka skúškou sily, keď sa snaží zdvihnúť svoju váhu visiacu na tyči. Človek musí zdvihnúť celé svoje telo na úroveň tyče, na ktorej je zavesený tak, aby sa jeho brada pri tomto úsilí len dotkla tyče. Pri zdvihoch brady je dôležité pamätať na to, že dlane jednotlivca smerujú k jeho tvári a cieľom cvičenia je rozvíjať jeho bicepsové a chrbtové svaly. Zdvihy brady sú skvelé cvičenia na budovanie svalov pre gymnastov a kulturistov a výsledok môžete vidieť v podobe vypracovaných svalov hornej časti tela.
Zdvihy vs brady
• Príťahy aj zdvíhanie brady sú cvičenia na budovanie svalov, ktoré si vyžadujú, aby sa človek vytiahol do vzduchu, keď je zavesený na tyči.
• Chin up je variácia ťahania hore, pri ktorej musí jednotlivec zdvihnúť hlavu tak, aby sa jeho brada dostala na tyč, cez ktorú visí.
• Dlane jednotlivca sú obrátené preč od neho v prípade vytiahnutia, zatiaľ čo v prípade zdvihnutia brady sú otočené k nemu.
• Príťahy sú skvelé pre ramená a chrbtové svaly, zatiaľ čo brady sú ideálne na rozvoj bicepsov.
• Mnoho ľudí považuje zdvihnutie brady za o niečo jednoduchšie ako zdvihnutie zdvihu.
