Kľúčový rozdiel medzi pôstom a hladovaním je v tom, že pôst je zámerné zdržiavanie sa jedenia (niekedy aj pitia), zatiaľ čo hladovanie je vážny nedostatok príjmu energie a kalórií pod úrovňou potrebnú na udržanie života živej bytosti.
Pôst znamená nekonzumovanie žiadneho jedla menej ako 48 hodín alebo nízkokalorickú konzumáciu menej ako dva týždne, zatiaľ čo hladovanie znamená nekonzumovanie žiadneho jedla niekoľko dní alebo nízkokalorickú konzumáciu dlhšie ako dva týždne. Zatiaľ čo pôst môže byť pre telo prospešný, hladovanie je zdraviu škodlivé.
Čo je pôst
Pôst je zámerné zdržiavanie sa jedenia a niekedy aj pitia. Postíme sa z rôznych dôvodov. Niekedy musíme pri liečebných procedúrach dodržiavať obdobie pôstu. V rámci lekárskeho zákroku, akým sú operácie alebo prehliadky alebo aj predtým, musíme držať pôst. Navyše situácie, ktoré si vyžadujú celkovú anestéziu, aby sa zabránilo vdýchnutiu obsahu žalúdka do pľúc, si tiež vyžadujú hladovanie.
Niektoré náboženské obrady vyžadujú aj pôst. Niektoré príklady zahŕňajú:
- Narodenie, pôst, Nanebovzatie v kresťanstve – 180 – 200 dní ročne
- Ramadán moslimami – počas dňa počas 30 dní
- Jom Kippur – celodenný pôst
Pôst na chudnutie
V tejto kategórii sú rôzne typy pôstnych metód, ktoré zahŕňajú pôst na druhý deň, časovo obmedzené jedenie, upravený pôst, pôst len s vodou, pôst s džúsom a obmedzenie kalórií.
Striedavý denný pôst
Ľudia sa postia každý druhý deň a v dňoch medzi tým skonzumujú menej kalórií.
Časovo obmedzené stravovanie
To obmedzuje čas, počas ktorého môže človek počas dňa jesť. Niektorí jedia od 8 do 12 hodín cez deň a postia sa zvyšných 12 až 16 hodín, zatiaľ čo iní sa postia 24 hodín.
Upravené hladovky
To zahŕňa zjedenie 20-25 percent kalórií. Toto je tiež známe ako rýchlo 5:2. Táto metóda zahŕňa pôst dva dni v týždni a dodržiavanie normálneho stravovacieho režimu počas ostatných piatich dní.
Pôsty iba s vodou
V 60. a 70. rokoch bola táto metóda známa ako spôsob prevencie obezity. Táto metóda trvá 24 – 72 hodín.
Pôsty so šťavou
Táto metóda zahŕňa dodržiavanie diéty pozostávajúcej z ovocných a zeleninových štiav počas 3 až 10 dní. Táto metóda je populárna pri detoxikácii a chudnutí.
Obmedzenie kalórií
Pri tejto metóde človek obmedzí príjem kalórií na vybrané obdobie. Diéta môže obsahovať 800-1200 kalórií za deň, no závisí od hmotnosti a pohlavia človeka.
Hoci pôst má výhody, ako je strata hmotnosti, duševná jasnosť, podpora dlhého života a určité zdravotné benefity, môže byť aj škodlivý, najmä pre ľudí mladších ako 25 rokov, tehotné alebo dojčiace ženy, diabetikov a pacientov so záchvatmi a ťažko chorých. pracujúcich ľudí. Preto by sa to malo robiť pod dohľadom lekára.
Čo je hladovanie
Hladovanie je vážny nedostatok príjmu energie a kalórií pod úrovňou potrebnú na udržanie života živej bytosti. Považuje sa za extrémnu formu podvýživy. To môže spôsobiť poškodenie orgánov s následnou smrťou. Hladovka môže byť aj stav, pri ktorom sa energetický príjem nerovná energetickému výdaju. Táto situácia má rôzne štádiá.
Prvá fáza
Telo si udržuje hladinu cukru v krvi produkciou glykogénu počas prvých niekoľkých hodín. Potom telo začne štiepiť bielkoviny a tuky.
2. etapa
Telo využíva uložený tuk a energiu. Vďaka tomu môže človek prežiť týždeň premenou tukov na ketóny.
Tretia fáza
Uložený tuk v tele je už preč. Potom začne získavať uložené bielkoviny. Rozkladá pri tom svalové tkanivá, a keď k tomu dôjde, bunky prestanú správne fungovať. Osoba môže zomrieť v dôsledku infekcie alebo rozpadu tkaniva. Počas tejto fázy sa človek nemôže správne najesť, hoci môže pociťovať hlad. Príznaky tohto štádia sú vypadávanie vlasov, nafúknuté brucho, opuchy a šupinatenie kože.
Príznaky hladovania zahŕňajú únavu, problémy s náladou a koncentráciou, plytký dych, rýchly tep srdca, hnačku, uvoľnenie kože, oslabený imunitný systém, vpadnuté oči a nepravidelnú menštruáciu u žien.
Aký je rozdiel medzi pôstom a hladovaním?
Kľúčový rozdiel medzi pôstom a hladovaním je v tom, že pôst je zámerné zdržiavanie sa jedenia, zatiaľ čo hladovanie je nedostatok výživy, ktorá je potrebná pre správne fungovanie tela. Navyše, nejesť menej ako 48 hodín sa považuje za pôst a nemať jedlo dlhšie ako 48 hodín je hladovanie. Zatiaľ čo pôst môže byť pre telo prospešný, hladovanie je škodlivé pre zdravie.
Nižšie uvedená infografika predstavuje rozdiely medzi pôstom a hladovaním v tabuľkovej forme.
Zhrnutie – Pôst verzus hladovanie
Pôst je účelové vyhýbanie sa jedeniu na rôzne účely a hladovanie je nedostatok príjmu výživy, ktorý je potrebný na udržanie tela organizmu. Pôst by sa mal vykonávať pod lekárskym vedením, pretože môže byť inak škodlivý. Hladovanie je extrémna forma podvýživy a môže spôsobiť zlyhanie orgánov a potom smrť. Toto je teda kľúčový rozdiel medzi pôstom a hladovaním.
