Vitamín B12 vs B komplex
Výživa a výživové doplnky prešli za posledné dve storočia dlhú cestu od skladovaných melónov na lodiach, ktoré boli podávané cestujúcim námorníkom, aby sa vyhli skorbutu, až po tablety. Vitamín je organická zlúčenina potrebná v malých množstvách na udržanie dobrého zdravia. Zvyčajne sa prijímajú prostredníctvom stravy, pretože organizmy v nich nedokážu produkovať tieto zlúčeniny. V súčasnosti je uznávaných trinásť vitamínov, čo vylučuje všetky ostatné minerály v makro a mikro množstvách a esenciálne aminokyseliny potrebné v značných množstvách. Tieto vitamíny môžu byť vo vode rozpustné alebo vo vode nerozpustné. Jedným z takýchto vitamínov rozpustných vo vode je vitamín B komplex, ktorý vo svojom rade zahŕňa B12.
B Complex
Vitamín B je potrebný pre správne fungovanie imunitného systému, nervového systému, rastu buniek a ich metabolizmu, udržiavanie zdravých nechtov a vlasov. Doplnky s ôsmimi hlavnými typmi vitamínu B sa nazývajú B komplexy. Patria sem tiamín, riboflavín, niacín, pantoténová, pyridoxín, biotín, listová a kyanokobalamín. Akýkoľvek deficit môže viesť k nesprávnej funkcii vyššie uvedených systémov, čo vedie k zníženiu hladiny energie, apatii, strate pamäti atď. Vitamíny B sa nachádzajú v nespracovaných celých potravinách. Tento komplex zvyčajne nespôsobuje toxicitu, pretože môže byť vyplavený z obehu kvôli rozpustnosti vo vode.
Vitamín B12
Vitamín B12 alebo kyanokobalamín je podtyp vitamínu B, ktorý sa musí prijímať z produktov živočíšnej potravy a nie je dostupný prostredníctvom rastlinných produktov. Tento vitamín je potrebný pre správnu funkciu mozgu, nervového systému a tvorbu krviniek. Absorpcia B12 je sprostredkovaná vnútorným faktorom vylučovaným bunkami žalúdka a absorbovaným v ileu. Deficit tohto vitamínu je spojený so zhubnou anémiou a toxicita je spojená s miernou vyrážkou v dôsledku nadbytku.
|
Aký je rozdiel medzi vitamínom B12 a B komplexom? • Vitamíny B komplexu zahŕňajú aj vitamín B12, takže akýkoľvek faktor súvisiaci s B12 je relatívny aj s B komplexom. • Ale ak máme vziať do úvahy väčšinové pravidlá B komplexu, nepotrebuje transportér ani molekulu podporujúcu absorpciu ako B12. • B komplex sa absorbuje hlavne v jejune, ale B12 sa absorbuje v ileu. • B komplex súvisí so všeobecným bunkovým metabolizmom, zatiaľ čo B12 je špecifický pre nervový systém a krvinky. • B komplex nemá žiadne toxické účinky a b12 má nízku toxicitu. • Diétne zdroje B komplexu sú založené hlavne na rastlinných a obilných produktoch, ale B12 je hlavne v živočíšnych produktoch. Suplementácia týchto vitamínov je možná a ak ich neprijímate v dostatočnom množstve prostredníctvom stravy, suplementácia je jediným spôsobom, ako viesť zdravý život. |
i
