Kľúčový rozdiel medzi pomalými a rýchlymi zášklbovými vláknami je v tom, že pomalé zášklby sú svalové vlákna používané hlavne na dlhú výdrž, ako je beh na diaľku, a neunavujú sa ľahko, zatiaľ čo rýchle zášklby sú svalové vlákna používané na silný výbuch pohybov, ako je šprint, a rýchlo sa unavia.
Existuje mnoho rôznych typov svalov tela. Medzi týmito rôznymi telesnými svalmi niektoré z nich pracujú nedobrovoľne. Z týchto svalov sú kostrové svaly svaly, ktoré pohybujú kosťami, končatinami a telom všeobecne. Tieto kostrové svaly majú dva všeobecné typy vlákien. Konkrétne sú to vlákna s pomalým zášklbom (typ I) a vláknom s rýchlym zášklbom (typ II). Vo všeobecnosti ľudské telo obsahuje relatívne rovnaké množstvo týchto dvoch vlákien. Nie je však prekvapujúce, že šprintérski bežci na olympijských hrách majú takmer 80 % rýchlych zášklbových vlákien a maratónski bežci majú takmer 80 % pomalých zášklbových vlákien, ktoré im pomáhajú pri ich podujatiach. Je to preto, že máme rôzne percentuálne zloženie pomalých a rýchlych zášklbových vlákien v našom tele v dôsledku našej genetiky. Preto, aj keď chcete byť bežcom, to, či vám to vyhovuje, závisí od vášho zloženia vlákien na základe vašej genetiky.
Čo sú to pomalé vlákna?
Pomalé zášklby (typ I) sú typom svalových vlákien, ktoré sa pomaly sťahujú. Tieto vlákna pomáhajú pri dlhotrvajúcich horúčavách, ako je beh na diaľku, pretože sú odolné voči únave. Okrem toho sú tieto vlákna veľmi účinné pri využívaní kyslíka na bunkové dýchanie a pri produkcii ATP. Na tieto účely majú vlákna s pomalým šklbaním viac mitochondrií.
Obrázok 01: Svalové vlákna
Keďže dokážu efektívne zadržiavať kyslík, dokážu ľahko produkovať energiu bez toho, aby spôsobovali hromadenie kyseliny mliečnej. Tiež tieto vlákna majú veľkú výdrž napriek tomu, že sú slabé. Športovci, ktorí bežia na maratónoch, tieto vlákna dobre využívajú na beh na dlhé trate. Navyše, červené vlákno je iný názov pre tieto vlákna kvôli ich farbe. To znamená; kvôli vysokému množstvu myoglobínu prenášajúceho krv majú tento tmavší vzhľad.
Čo sú to Fast Twitch Fibers?
Rýchle zášklby sú typom svalových vlákien, ktoré sa rýchlo sťahujú. Pretože tieto vlákna môžu generovať viac energie v krátkom čase, pomáhajú pri silných nárazových pohyboch, ako je šprint. Preto im dáva extra silu a stávajú sa aktívnymi a výbušnými. Ľahko sa však môžu unaviť. Jednoducho povedané, unavujú sa rýchlejšie ako vlákna s pomalými zášklbami, keď je potreba sily vyššia, telo naberá alebo aktivuje rýchle svalové vlákna. Stáva sa to však iba vtedy, ak pomalé šklbajúce vlákna nedokážu splniť požiadavku na silu.
Obrázok 02: Sprinter Runner
Vlákna rýchleho šklbania sa navyše javia ako biele, pretože neobsahujú veľa krvi. Preto sú na pohľad ľahšie ako vlákna s pomalým trhaním. Okrem toho sú vlákna s rýchlym trhnutím dvoch typov; konkrétne sú to rýchle zášklby IIa a rýchle zášklby typu IIb.
Aké sú podobnosti medzi pomalými a rýchlymi vláknami?
- Pomalé a rýchle šklbanie vlákien sú dva typy vlákien kostrového svalstva.
- Oba typy produkujú energiu a pomáhajú pri pohyboch.
- Oboje tiež vytvára silu.
- Okrem toho oba typy vlákien sú v ľudskom tele prítomné relatívne v rovnakých množstvách.
Aký je rozdiel medzi pomalými a rýchlymi vláknami?
Pomalé zášklby sú svalové vlákna, ktoré pomáhajú pri dlhej výdrži, zatiaľ čo rýchle zášklby sú svalové vlákna, ktoré uľahčujú silné pohyby a zároveň majú minimálnu výdrž. Preto je to kľúčový rozdiel medzi pomalými a rýchlymi vláknami. Na základe vytrvalostnej kapacity majú bežci na dlhé trate relatívne vysoké množstvo vlákien s pomalým zášklbom, zatiaľ čo bežci na krátke vzdialenosti, ktorí sa venujú šprintu atď., majú relatívne vysoký počet vlákien rýchleho zášklby.
Ďalší rozdiel medzi pomalými a rýchlymi vláknami je v tom, že vlákna s pomalými zášklbami sa neunavujú rýchlejšie, zatiaľ čo vlákna s rýchlymi zášklbami sa unavia rýchlejšie. Okrem toho, schopnosť zadržať kyslík je ďalším rozdielom medzi pomalými a rýchlymi vláknami. To znamená; pomalé šklbacie vlákna dokážu zadržať viac kyslíka pre bunkové dýchanie ako rýchle šklbajúce vlákna.
Nasledujúca infografika poskytuje viac informácií o rozdieloch medzi pomalými a rýchlymi šklbajúcimi vláknami.
Zhrnutie – pomalé verzus rýchle šklbanie vlákien
Pomalé a rýchle šklbanie vlákien sú dva typy vlákien kostrového svalstva. Pomalé zášklby sa pomaly sťahujú a sú o niečo slabšími svalovými vláknami. Na druhej strane, vlákna rýchleho šklbania sa sťahujú veľmi rýchlo a sú to silné vlákna. Toto je teda kľúčový rozdiel medzi pomalými a rýchlymi vláknami. Okrem toho sa vlákna s pomalým zášklbom javia ako červené, pretože majú väčšiu kapilárnu hustotu, zatiaľ čo vlákna s rýchlym zášklbom sú biele, pretože majú veľmi nízku hustotu kapilár. Tiež vlákna s pomalým trhaním sú vysoko odolné voči únave; preto sa neunavuj rýchlo.
Na druhej strane, rýchle zášklby vlákien sa rýchlejšie unavia, a preto sa ľahko unavia. Navyše, vlákna s pomalým zášklbom pomáhajú pri dlhej výdrži, zatiaľ čo vlákna s rýchlym zášklbom majú nízku výdrž. Okrem toho vlákna rýchleho šklbania zahŕňajú silné pohyby, pretože môžu generovať veľké množstvo sily v krátkom čase. Vlákna s pomalým šklbaním však majú viac mitochondrií ako vlákna s rýchlym šklbaním. Vyššie uvedené je zhrnutie rozdielu medzi pomalými a rýchlymi vláknami.
