REM vs NREM | Non REM spánok vs REM spánok | Paradoxný spánok (alebo desynchronizovaný spánok) verzus spánok s pomalou vlnou
Spánok je stav nevedomosti, z ktorého môže byť človek prebudený zmyslovými alebo inými podnetmi. Spánok je nevyhnutný pre život, pretože je to čas, kedy telo odpočíva a obnovuje svoju energiu. Pre dobré zdravie by mal človek spať 6-10 hodín, no u jednotlivcov existujú rozdiely.
Počas cyklu spánku a bdenia osoba prechádza sériou rôznych fáz spánku. Dva hlavné typy sú REM (rýchly pohyb očí) a spánok bez REM/pomalých vĺn. Ten sa ďalej delí na štyri etapy, a to etapu I, II, III a IV. Tento článok poukazuje na rozdiely medzi REM a non-REM spánkom počas cyklu spánok-bdenie.
REM spánok
REM spánok známy aj ako paradoxný spánok alebo desynchronizovaný spánok tvorí asi 20 % spánku dospelých. Percento je najvyššie v detstve a ranom detstve (50 %) a s pribúdajúcim vekom klesá. Normálny cyklus spánok-bdenie pozostáva zo 4-5 epizód REM spánku, v ktorých sa interval medzi epizódami REM skracuje, ale trvanie sa zvyšuje s postupom cyklu.
Spánok REM zvyčajne začína 90 minút po nástupe spánku. Prvá perióda trvá asi 10 minút s každým opakovaným predlžovaním štádia REM a posledná môže trvať až hodinu. Počas tohto spánku dochádza v dôsledku zvýšenej mozgovej aktivity k intenzívnemu snívaniu. Súčasne je pozorovaná paralýza hlavných vôľových svalových skupín. Počas tohto spánku sa vyskytujú zvýšené pohyby tela, najmä rýchle pohyby očí. Srdcová frekvencia a dýchanie môžu byť nepravidelné. Vidno tachykardiu, hypertenziu, erekciu penisu, škrípanie zubov.
Zmeny EEG sú podobné stavu bdelosti/bdelosti a objavujú sa beta vlny.
Spánok bez REM/spánok s pomalou vlnou
Tento spánok sa skladá zo štyroch fáz, z ktorých každá trvá 5-15 minút a v dokončenom cykle spánku a bdenia sa pozoruje progresia od štádia 1-4 pred dosiahnutím REM spánku. Hĺbka non-REM spánku sa s postupom cyklu znižuje.
Je to pokojný spánok, pri ktorom telo opravuje a regeneruje tkanivá, buduje kosti a svaly a zdá sa, že posilňuje imunitný systém. Počas tejto fázy dochádza k zníženiu telesných pohybov, cievneho tonusu, frekvencie dýchania, rýchlosti metabolizmu a krvného tlaku o 10-20%. Námesačná chôdza (somnambulizmus), pomočovanie (nočná enuréza) a nočné mory sú tiež pozorované. Subjekty môžu vidieť sny, ale v bdelom stave si ich nepamätajú.
Vyskytujú sa špecifické zmeny EEG. Žiadne beta vlny. Prítomné sú vlny theta a delta.
Aký je rozdiel medzi REM a NREM?
• REM je podobný stavu bdelosti, ale NREM je pokojný spánok.
• REM zvyčajne tvorí 20 % spánku dospelých, no väčšinu času je spánok NREM.
• Počas REM spánku je mozog vzrušený, ale svalový tonus je znížený, čo sa nazýva paradoxný spánok.
• Sny vidno v REM spánku, ale v NREM môže subjekt vidieť sny bez toho, aby si ich pamätal.
• Počas REM spánku sú pozorované zvýšené sympatické aktivity.
• Námesačnosť, pomočovanie a nočné mory sa vyskytujú v spánku NREM.
• Theta a delta vlny sú viditeľné v NREM spánku, ale beta vlny sa objavujú v REM spánku.
