Kľúčový rozdiel medzi BMR a RMR je v tom, že BMR (Basal Metabolic Rate) sa meria za prísnejších podmienok ako RMR (pokojový metabolizmus).
Množstvo výdaja kalórií u človeka počas pokojového stavu možno merať dvoma spôsobmi. Tieto dve metódy sú meranie bazálnej metabolickej rýchlosti alebo BMR a meranie pokojovej metabolickej rýchlosti alebo RMR. BMR sa vzťahuje na bazálny energetický výdaj počas pokojového stavu. Toto meranie hodnotí za obmedzených podmienok. Zabezpečí výdaj energie pri úplnom odpočinku. RMR sa vzťahuje na pokojový energetický výdaj. Toto meranie hodnotí za menej obmedzených podmienok. Získanie RMR osoby je praktickejšou metódou merania energetického výdaja v kľudovom stave. Hlavným rozdielom medzi BMR a RMR sú podmienky predložené počas procesu merania.
Čo je BMR?
BMR alebo bazálny metabolizmus osoby je meradlom, ktoré sa vykonáva za veľmi obmedzených podmienok. Je to energetický výdaj v ideálnom kľudovom stave. BMR meria množstvo energie potrebnej v kalóriách pre základné telesné funkcie, ako je dýchanie a fungovanie životne dôležitých orgánov, krvný obeh atď. Stručne povedané, BMR meria tepelnú energiu, ktorú vydáva osoba v dokonalom stave odpočinku.
Meranie BMR prebieha za obmedzených podmienok. Preto musí byť osoba v úplnom pokoji. Test prebieha v tmavej miestnosti. Predchádzajúcu noc by osoba mala spať celých osem hodín pod dohľadom výskumníka. Osoba tiež vyžaduje 12-hodinový pôst. Čítanie sa uskutoční v ležiacej osobe, keď sú uspokojené vyššie uvedené potreby. Preto meranie BMR alebo bazálneho energetického výdaja nie je vždy realistický proces.
Obrázok 01: BMR
Okrem toho meranie BMR prebieha prostredníctvom priameho alebo nepriameho kalorimetra. Vyžaduje si to veľa monitorovania a prípravy. Osoba by mala byť dobre analyzovaná na diétu, aby bolo možné poskytnúť hodnoty získané pre BMR.
Čo je RMR?
RMR alebo pokojová rýchlosť metabolizmu je výdaj energie v pokojovom stave. Tento test sa vykonáva za menej obmedzujúcich podmienok. Od osoby sa teda nevyžaduje, aby bola dôkladne sledovaná kvôli predchádzajúcemu nočnému spánku a stravovacím návykom. Ďalej nie je potrebné zdržiavať sa v testovacom laboratóriu predošlú noc. Preto sa pri meraní RMR zohľadňuje iba energetický výdaj v pokojovom stave. Pri meraní RMR sa nezohľadňuje strava osoby, predchádzajúce športové aktivity. Preto sa hodnoty získané pre RMR výrazne líšia od osoby k osobe a v čase.
Obrázok 02: RMR
RMR hodnotí aj pomocou nepriameho alebo priameho kalorimetra. Toto meranie je praktickejšie, pretože merania sa získavajú realistickejším spôsobom. RMR teda meria energetický výdaj normálneho človeka so zníženým pracovným zaťažením. Vďaka menšej pracnosti a realistickej povahe merania RMR je získanie pokojovej rýchlosti metabolizmu človeka spoľahlivejšie a realistickejšie ako BMR.
Aké sú podobnosti medzi BMR a RMR?
- BMR a RMR sú dve miery výdaja kalórií.
- Tieto miery merajú energiu použitú pri vykonávaní normálnych funkcií orgánov.
- Okrem toho tieto merania hrajú veľkú úlohu pri monitorovaní chudnutia a udržiavaní hmotnosti.
- Oboje možno použiť aj ako základ na odhad energetických potrieb tela.
- Priamy alebo nepriamy kalorimeter sú dve metódy na ich meranie.
- Obe opatrenia sa prijímajú v obmedzujúcich podmienkach na sedenie.
- Obidve merania sa navyše vykonávajú v polohe na ľahu.
Aký je rozdiel medzi BMR a RMR?
BMR a RMR sú dva testy vykonávané v pokojovom štádiu na meranie rýchlosti metabolizmu. V oboch testoch existuje súbor podmienok, ktoré by mali byť splnené pred odčítaním. V týchto podmienkach však existuje určitý rozdiel medzi BMR a RMR. To znamená, že osoba, ktorá sa podrobuje testu BMR, potrebuje hladovať 12 hodín pred testom a tiež by mala mať pred testom 8-hodinový spánok. RMR však takéto podmienky nevyžaduje. Ďalším rozdielom medzi BMR a RMR je ich spoľahlivosť. RMR je spoľahlivejšie ako BMR, pretože meria výdaj energie za menej obmedzujúcich podmienok. BMR posudzuje výdaj kalórií za špecifických reštriktívnych podmienok.
Nižšie uvedená infografika načrtáva rozdiel medzi BMR a RMR v tabuľkovej forme pre rýchlu orientáciu.
Zhrnutie – BMR vs RMR
BMR a RMR sú dve merania, ktoré hodnotia energetický výdaj v kľudových podmienkach. Kľúčový rozdiel medzi BMR a RMR sú podmienky používané počas procesu merania. BMR sa meria za veľmi obmedzených podmienok. Naproti tomu meranie RMR prebieha za menej obmedzených podmienok. Okrem toho sa RMR považuje za praktickejšiu hodnotu ako BMR.
