Kľúčový rozdiel medzi laktátovým prahom a OBLA je ten, že laktátový prah meria intenzitu cvičenia, kde začína akumulácia laktátu, zatiaľ čo OBLA meria akumuláciu laktátu po nadprodukcii laktátu.
Kyselina mliečna alebo laktát je produkt fermentácie kyseliny mliečnej, čo je typ anaeróbneho dýchania, ktorý prebieha v eukaryotických svalových bunkách. Hodnoty laktátového prahu a OBLA sú individuálne úrovne spojené s akumuláciou laktátu počas rôznych stavov cvičenia.
Čo je laktátový prah?
Miera akumulácie laktátu sa mení v závislosti od cvičenia. Laktátový prah je teda definovaný ako intenzita cvičenia, pri ktorej začína akumulácia laktátu. V tomto bode je vyznačený anaeróbny prah. K tomu dochádza, keď je rýchlosť akumulácie rýchlejšia ako rýchlosť odstraňovania laktátu z krvi. V dôsledku nadmernej akumulácie laktátu sa do krvi pridáva nepufrovaná kyselina. Človeku to spôsobí nevoľnosť. Laktát vzniká pri cvičení anaeróbnym dýchaním – fermentáciou kyseliny mliečnej vo svaloch. Nadmerná akumulácia laktátu v dôsledku predĺženého cvičenia môže viesť ku kŕčom.
Obrázok 01: Fermentácia kyselinou mliečnou
Na meranie laktátového prahu je možné merať hladiny laktátu v krvi v rôznych časových intervaloch počas cvičenia alebo pri rôznych rýchlostiach behu. To je možné vykonať pomocou analyzátora laktátu. Okrem toho sa na analýzu laktátového prahu používajú aj štyri bežné fyzikálne testy. Sú to test VDOT, Conconiho metóda, časovka na 3 200 metrov a 30-minútový test.
Čo je OBLA (začiatok akumulácie laktátu v krvi)?
OBLA označuje začiatok hodnoty akumulácie laktátu v krvi. Je to bod, kedy sa laktát začína hromadiť v krvi vo zvýšenej miere. V bode hodnoty OBLA sa koncentrácia laktátu v krvi zvyšuje do bodu, kedy je inhibované odbúravanie laktátu. Rýchlosť produkcie laktátu teda prevyšuje rýchlosť rozpadu v bode OBLA.
Obrázok 02: Laktát
OBLA sa začína po približne 20-60 minútach dobrého fyzického výkonu. V tomto bode sa merajú parametre tréningu a fyzickej aktivity, aby sa posúdila účinnosť mechanizmov výroby energie.
Hodnota OBLA sa vypočíta po dosiahnutí laktátového prahu počas určitej fyzickej aktivity. Rôzne faktory, ako je strava, dedičné vzorce, fyzická aktivita, sedavé správanie a životný štýl, hrajú hlavnú úlohu pri zmene hodnoty OBLA človeka. Hodnoty preto nemožno zovšeobecniť na populáciu.
Aké sú podobnosti medzi laktátovým prahom a OBLA?
- Obe súvisia s akumuláciou a produkciou laktátu z anaeróbnych dýchacích mechanizmov.
- V oboch prípadoch je produkcia kyseliny mliečnej iniciovaná vo svaloch fermentáciou kyseliny mliečnej.
- Obe hodnoty sú dôležité pre jednotlivcov, ktorí hodnotia svoju fyzickú aktivitu.
- Hladina laktátu v krvi je dôležitá pri určovaní oboch hodnôt.
- Obe hodnoty nemožno zovšeobecniť; preto sú vysoko prispôsobené na základe individuálnych charakteristík.
- Pri určovaní oboch hodnôt navyše zohrávajú dôležitú úlohu faktory ako strava, dedičnosť a životný štýl.
Aký je rozdiel medzi laktátovým prahom a OBLA?
Kľúčový rozdiel medzi laktátovým prahom a OBLA je založený na bode, v ktorom sú hodnoty namerané. Laktátový prah je založený na úrovniach intenzity cvičenia, ktoré začínajú akumuláciu laktátu, zatiaľ čo OBLA označuje akumuláciu laktátu v krvi po nadprodukcii laktátu.
Nižšie uvedená infografika predstavuje rozdiely medzi laktátovým prahom a OBLA v tabuľkovej forme na porovnanie vedľa seba.
Súhrn – Laktátový prah vs OBLA
Laktátový prah a OBLA sú dve úrovne súvisiace s akumuláciou laktátu, ku ktorej dochádza počas prechodu medzi aeróbnym dýchaním na anaeróbne dýchanie počas stavu cvičenia. Laktátový prah sa vzťahuje na úroveň cvičenia, pri ktorej sa začína akumulácia laktátu v krvi. OBLA označuje akumuláciu laktátu v krvi, ktorá je výsledkom nadprodukcie laktátu v dôsledku zvýšenia anaeróbneho dýchania počas stavu cvičenia. Metódy diagnostiky a merania sa tiež líšia medzi týmito dvoma parametrami. Toto sumarizuje rozdiel medzi laktátovým prahom a OBLA.
