Kľúčový rozdiel medzi adaptogénmi a nootropikami je v tom, že adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú ľudskému telu prispôsobiť sa fyzickému, chemickému alebo biologickému stresu, zatiaľ čo nootropiká sú lieky, doplnky výživy alebo iné látky, ktoré môžu zvýšiť výkon mozgu.
Látky, ktoré dokážu upokojiť telo a zlepšiť kognitívnu výkonnosť, si v dnešnom medicínskom prostredí rýchlo získavajú pozornosť. Adaptogény a nootropiká sú dve látky používané na zníženie stresu a zlepšenie funkcie pamäte. Jednou z najzaujímavejších oblastí výskumu je ich synergické párovanie v potravinách s cieľom poskytnúť zaoblenejšie profily účinkov. Skvelým príkladom je kofeín a aminokyselina L-theanín. Viaceré štúdie ukázali, že vo vyššie uvedenej kombinácii môže kofeín výrazne zlepšiť pozornosť a bdelosť, zatiaľ čo aminokyselina L-theanín môže upokojiť telo.
Čo sú to adaptogény?
Adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú ľudskému telu prispôsobiť sa fyzickému, chemickému alebo biologickému stresu. Tieto zlúčeniny (najčastejšie bylinky) pomáhajú ľudskému telu regulovať stres a obnoviť normálne fyziologické fungovanie. Okrem toho sú pre telo netoxické. Mnohé adaptogény sa už roky používajú v tradičnej čínskej medicíne a indických ajurvédskych praktikách. Napríklad huby cordyceps a reishi používané v čínskej medicíne sú predmetom mnohých výskumov kvôli ich účinkom na ľudské poznanie.
Obrázok 01: Apoptogénna huba
Normálne sa adaptogény predávajú ako čaje, tinktúry, prášky, ktoré sa môžu pridávať do čajov alebo používať ako kapsuly. Teória adaptogénov vysvetľuje, že tieto zlúčeniny môžu stimulovať ochrannú reakciu tela na stres a pomôcť systému vrátiť sa do rovnovážneho stavu nazývaného „homeostáza“. V súčasnosti sa za adaptogény považuje najmenej 70 druhov bylinných rastlín. Niekoľko adaptogénov, ktoré sú spojené s úľavou od stresu, zahŕňa ashwagandha, tulsi (bazalka svätá), ženšen (panax ginseng), Rhodiola rosea L., astragalus, goji bobule, koreň sladkého drievka, schizandra, kurkuma, levia hriva a Bacopa monnieri. Vedľajšie účinky používania adaptogénu môžu zahŕňať hnačku, žalúdočnú nevoľnosť a nevoľnosť.
Čo sú nootropiká?
Nootropiká sú lieky, doplnky a iné látky, ktoré môžu zvýšiť výkon mozgu. V 70. rokoch 20. storočia začali výskumné práce s identifikáciou zlúčenín, ktoré majú potenciál zlepšiť kogníciu. Niektoré z prvých štúdií boli zamerané na vitamíny B a neskorší výskumníci našli mnoho ďalších nespočetných zlúčenín. Nootropiká obzvlášť posilňujú výkonné funkcie, ako je pozornosť, pamäť, kreativita a motivácia u zdravých jedincov.
Obrázok 02: Nootropiká
Používanie nootropík zahŕňa množstvo kontroverzných otázok vrátane etiky, férovosti používania a nepriaznivých účinkov. Okrem toho sú nootropiká často propagované s nepreukázanými tvrdeniami o účinnosti pri zlepšovaní kognície. Niektoré nootropiká zahŕňajú amfetamín, metylfenidát, eugeroiká, kofeín, nikotín a racetámy, zatiaľ čo niektoré nootropiká zahŕňajú citikolín, cholínbitartrát a alfa-GPC. Rôzne nootropické zlúčeniny zahŕňajú tolkapon, levodopu, atomoxetín, desipramín, nicergolín a ISRIB. Okrem toho medzi nootropné byliny patrí ginkgo biloba, šalvia lekárska a lavandulaefolia (šalvia) a Centella asiatica. Vedľajšie účinky užívania nootropík zahŕňajú nespavosť, rozmazané videnie, vysoký krvný tlak, rýchly srdcový tep, problémy s krvným obehom a závislosť.
Aké sú podobnosti medzi adaptogénmi a nootropikami?
- Adaptogény a nootropiká sú dve látky používané na zníženie stresu a zlepšenie funkcie pamäte.
- Bylinky patria do oboch skupín.
- Obe látky môžu byť synergicky spárované v potravinách, aby sa dosiahol väčší účinok.
- Obe látky sú vo všeobecnosti bezpečné.
- Občas majú vedľajšie účinky.
Aký je rozdiel medzi adaptogénmi a nootropikami?
Adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú ľudskému telu prispôsobiť sa fyzickému, chemickému alebo biologickému stresu, zatiaľ čo nootropiká sú lieky, doplnky a iné látky, ktoré môžu zvýšiť výkon mozgu. Toto je kľúčový rozdiel medzi adaptogénmi a nootropikami. Okrem toho, adaptogény sú hlavne byliny a niektoré huby, zatiaľ čo nootropiká sú hlavne lieky, chemické látky, rôzne zlúčeniny a bylinky.
Nižšie uvedená infografika predstavuje rozdiely medzi adaptogénmi a nootropikami v tabuľkovej forme na porovnanie vedľa seba.
Zhrnutie – Adaptogény vs nootropiká
Adaptogény a nootropiká sú dva typy látok používaných na zníženie stresu a zlepšenie funkcie pamäte. Môžu byť synergicky spárované v potravinách, aby poskytli zaoblenejšie profily účinku. Adaptogény sú látky, ktoré pomáhajú ľudskému telu prispôsobiť sa fyzickému, chemickému alebo biologickému stresu. Nootropiká sú lieky, doplnky a iné látky, ktoré zlepšujú výkon mozgu. Toto je kľúčový rozdiel medzi adaptogénmi a nootropikami.
